Єлизавета Островська
Нутриціолог
8 років досвіду
Допомагаю знайти баланс між здоров'ям, енергією та якістю життя через правильне харчування
Нутриціолог
8 років досвіду
Допомагаю знайти баланс між здоров'ям, енергією та якістю життя через правильне харчування
Вітаю! Я Єлизавета Островська, сертифікований нутриціолог та спортивний дієтолог. Допомагаю людям дізнатися доказові знання про харчування, розібратися у величезній кількості суперечливої інформації та знайти правильний вектор до здорового способу життя.
Закінчую магістратуру за фахом у НУФВСУ на кафедрі біології за спеціальністю "Спортивна дієтологія". Маю сертифікації різних шкіл і напрямків: 1 ступень Dr. Tolstikova Health Academy, нутриціологія у @fortfitacademy_ukraine з європейською акредитацією, семінари та воркшопи за спеціалізацією "Nutrition Science" від Stanford. Це дозволяє мені функціонально допомагати вам.
Спікер школи батьківства у Перинатальному центрі м. Києва. Була презентером на масових заходах від МОЗ України, Wizzair марафоні та благодійних забігах.
Психологічний та фізичний стан клієнта для мене — важливий фактор, тому за вашим запитом можемо підключити фахових спеціалістів: психолога, лікаря-ендокринолога, лікаря-гастроентеролога. Інколи не всі проблеми можна вирішити їжею, але у комбінації з їжею вирішення проблеми йде значно ефективніше.
Робота зі мною складається з трьох ключових етапів
Спочатку я збираю анамнез вашого життя. Ви максимально детально заповнюєте анкету, щоб я ознайомилася з вашими індивідуальними вподобаннями в їжі, режимом дня та способом життя.
Ви обираєте для себе комфортний формат роботи зі мною: разова консультація, часткове або повне ведення. Я адаптую свій підхід під ваші потреби та можливості.
Починаємо роботу: з мене — знання та рекомендації, підібрані під ваш запит, з вас — довіра, повна віддача та бажання змінювати своє життя. Разом ми досягаємо результату.
Якщо ви хочете дізнатися доказові знання про харчування, заплуталися у великій кількості інформації або шукаєте правильний вектор для досягнення свого результату — вам до мене
Детальний збір анамнезу, аналіз вашого способу життя та харчових звичок. Отримаєте відповіді на запитання та індивідуальні рекомендації для досягнення вашої мети.
Регулярні консультації та корекція плану харчування. Підходить тим, хто хоче мати підтримку, але готовий самостійно виконувати рекомендації.
Комплексний супровід: детальний план харчування, щоденна підтримка в месенджері, регулярні консультації та корекції. Можливість підключення фахових спеціалістів за потребою.
"Ліза, привіт 🌸 Хочу щиро подякувати тобі за те, що ти була поруч під час цієї моєї трансформації! Твої знання, підтримка та віра в мене стали неймовірно цінними. Я вдячна всесвіту, що мала можливість пройти цей шлях саме з такими людьми поруч. Нарешті я не боюсь їсти й розумію, що можу дійти до свого ідеального тіла без голодувань — а просто завдяки збалансованому харчуванню, спорту, відпочинку й турботі про свій організм. До трансформації я часто заїдала стрес і невдачі, а в дзеркалі бачила лише розчарування. Зараз усе інакше: я вчуся любити себе, чути свої потреби й рухатися вперед. Ти надихнула мене навіть задуматися над курсами нутриціології — для себе, свого здоров'я, здоров'я сім'ї й майбутніх дітей, щоб із самого початку закладати правильні звички. Це перезавантаження була саме тим, що мені потрібно - зрушити з місця, зайнятися собою і нарешті прийняти себе. Дякуююююю, що була поряд! 🫂♥️"
"Єлизавета, я тобі дуже вдячна за наше ведення, за підтримку і поради на цьому моєму маленькому шляху до цілі🤌🏽💋 Зупинятись я точно не планую, але хочу зберегти для себе ту інформацію, яку ти мені дала, та продовжувати дотримуватись корисних звичок у харчуванні (ps хоча б на 70%😁) Я вважаю, що ми зробили за два місяці класний результат, і ці мінус 3 кг для мене великий результат, особливо враховуючи, що дуже довгий час вага стояла на місці🫣 Дякую🙏🏽"
"Добрий ранок Ліза, хочу щиро подякувати тобі за місяць такої чудової та плідної співпраці 🫶🏻 Дякую, що пояснила основи, навела приклади, дала купу інформації, але дуже зрозуміло оформленої; Що врахувала усі побажання і склала для мене просте, смачне і справді "сімейне" меню, яке легко адаптується навіть для малого; Що ділилася рецептами, які реально вдавалися з першого разу і були надзвичайно смачними, при тому, що готуються з простих інгредієнтів; Що врахувала всі мої побажання — завдяки чому я реально, без жорстких обмежень, відчуття голоду, на грудному вигодовуванні, на хвилиночку, з хронічним недосипом і постійним стресом, скинула 2 кг; вони ж у мене туди-сюди гуляли, але тепер знаю, що саме робити, завдяки тобі ❤️ Вдячна, що ти постійно була на зв'язку — підказувала, аналізувала, підтримувала й направляла; І загалом, вже казала тобі, що своїм ставленням та прикладом надихаєш продовжувати й надалі застосовувати отримані знання та цю систему харчування. До прикладу, каша на вечерю, для мене це якась магія й досі 😄 Особливо цінно — твоя увага, турбота та залученість — відчувається, що тобі справді важливий не лише результат, а й мій комфорт на кожному етапі. Дякую за підтримку, за відчуття впевненості в тому, що здорове харчування може бути легким, смачним і реальним навіть у складний період життя. Дуже рада нашому знайомству та співпраці, планую продовжувати шлях до своєї цілі! Тепер я розумію, що це реально, маленькими кроками, сподіваюсь, що все вийде 🙏🏻😚"
"Привітики) Кидаю останній фотозвіт) це сьогодні зранку було 66,5 кг вже 🥹🥹🥹 Я так тобі вдячна 🫶🫶🫶"
"Ти крута! Дякую тобі, лише позитивний досвід! В мене до сих пір вага 67 кг-і це завдяки тобі! Ти супер підтримка і наставник, і я тобі мега вдячна!"
"Хочу подякувати тобі за лекцію, за інформацію та за детальні рекомендації! Все максимально зрозуміло, питань поки що немає🫣 Бо навіть за вчорашній день я зрозуміла, що справді не доїдаю. Ти чудова й дуууже приємна🥰 Обіймаю! 🫂"
Аналізи не є обов'язковими для первинної консультації, але вони значно допомагають у діагностиці. Якщо у вас є результати аналізів крові (загальний та біохімічний), гормонів щитоподібної залози або інші лабораторні дослідження, виконані протягом останніх 3-6 місяців — візьміть їх з собою, вони можуть допомогти у підборі продуктів для вашого раціону.
Онлайн-консультація проходить через Zoom або Google Meet. Перед зустріччю я надсилаю вам анкету здоров'я, яку необхідно заповнити. Під час консультації ми обговорюємо ваші цілі, стан здоров'я, харчові звички. Після консультації ви отримуєте індивідуальні рекомендації та план харчування у зручний для вас месенджер.
Це дуже індивідуально і залежить від ваших цілей та вихідного стану. Перші позитивні зміни (покращення самопочуття, енергії, травлення) багато клієнтів відчувають вже через 2-3 тижні. Для досягнення більш значних результатів (зниження ваги, нормалізація аналізів) зазвичай потрібно 2-3 місяці регулярної роботи. Важливо розуміти, що ми працюємо над формуванням здорових звичок на все життя.
Так, обов'язково! Я завжди складаю план харчування з урахуванням ваших смакових переваг, непереносимостей, алергій, релігійних або етичних обмежень. Моя мета — створити комфортний і смачний план, який буде легко дотримуватися в довгостроковій перспективі. Ніяких нав'язаних продуктів або страв, які вам не подобаються.
Так, я працюю з вагітними та жінками, що годують груддю. Це особливий період, який вимагає особливої уваги до харчування. Я допоможу забезпечити вас і вашу дитину всіма необхідними нутрієнтами, підтримати енергію та здоров'я, а також, за необхідності, скоригувати вагу безпечним способом. Обов'язково повідомте мене про вашу ситуацію при записі.